Η εκτέλεση ασκήσεων μέσα στην πισίνα μπορεί να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες ασκήσεις όσο και δυναμικές.
Το aqua fitness είναι κατάλληλο και αποτελεσματικό για τη βελτίωση της ευλυγισίας,
της στάσης του σώματος και της ελαστικότητάς του.

You're only one swim away from a good mood

Η βασική διαφορά της υδρογυμναστικής με τη συμβατική είναι η χαμηλή βαρύτητα που υπάρχει κάτω από το νερό,
η οποία βοηθά να καταπονούνται  λιγότερο οι αρθρώσεις και οι μυς.

 

Επιπλέον, οι παλμοί μέσα στο νερό μειώνονται κατά περίπου 10 το λεπτό, πράγμα που σημαίνει ότι με λιγότερο κόπο μπορoούμε να πετύχουμε τα ίδια αποτελέσματα στο καρδιοαπνευστικό και στους μυς μας.
 

Συγκεκριμένα, τα χαρακτηριστικά βάσει των οποίων εντοπίζονται τα πλεονεκτήματα του aqua fitness είναι τα εξής:
 

Άνωση

Το βάρος σου, όταν εκτελείς ασκήσεις μέσα στο νερό, είναι μικρότερο από το πραγματικό σου λόγω της άνωσης με τη μείωσή του φτάνει μέχρι και 50%! 

Αυτό είναι σημαντικό για άτομα που αντιμετωπίζουν ορθοπεδικά προβλήματα, καθώς έτσι δεν επιβαρύνουν
το μυοσκελετικό τους σύστημα.

 

Αυξημένη αντίσταση

Τα σημεία του σώματος που βρίσκονται μέσα στην πισίνα, λόγω της αντίστασης που δημιουργεί το νερό, σφίγγουν γρηγορότερα, ενώ ταυτόχρονα μειώνονται οι πόντοι στις προβληματικές περιοχές.