Βασική τεχνική της yoga είναι ο συντονισμός της κίνησης με την αναπνοή του ασκούμενου. Αυτό τον βοηθά να φτάσει συντομότερα στην αυτογνωσία, που αποτελεί την προϋπόθεση για την αλλαγή του εσωτερικά και εξωτερικά.

Σε σωματικό επίπεδο μέσω των στάσεων (asanas) ενδυναμώνεται όλο το μυικό σύστημα, βελτιώνεται η στάση του σώματος και η ευλυγισία εξασφαλίζοντας ότι οι μύες, οι τένοντες
και οι αρθρώσεις μας μένουν εύκαμπτες. 
Μέσω των τεχνικών αναπνοής (pranayamas), αποκτάμε ποιοτική αναπνοή, ηρεμεί το νευρικό μας σύστημα, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός και το ανοσοποιητικό. Αποκτάμε άμεσα μια αίσθηση ευεξίας, χαλάρωσης και διαύγειας.